Para aliviarse siga las siguientes recomendaciones:
- Busque el punto de dolor, luego presiónelo firmemente con el pulgar o índice, frotándolo lentamente a lo ancho de la articulación (no de arriba a bajo). Esto ayudará a la circulación y desprenderá el tejido cicatrizante (advertencia: al comienzo le molestará un poco). Luego de esto todavía quedará adolorido, pero no tan intenso como al principio.
- Para un tratamiento más ligero trate lo siguiente: párese junto a una pared. Extienda el brazo en forma recta al costado del cuerpo de manera que la mano toque la pared. Con el reverso de la mano presione la superficie, con los dedos apuntando hacia abajo. Sin dejar de presionar mientras ejecuta el ejercicio, suba el brazo hasta que sienta una tensión en la zona del antebrazo.
